毎日、美心Style。Vol.13
2019.1.14
こんばんは。
今日の夕陽はとっても美しかったですね、
思わず見とれてしまって、淹れたてのコーヒーを
放置してタイムプラスを撮っていました。
もともと、コーヒーを一切飲まないので、
自分のために自分でコーヒーを入れることは人生で記憶にありません。
そんな貴重なコーヒーを放っておくほどの夕陽、
本当に美しかったです。
さて、今日の毎日、美心Style。は、
『1口当たり70回以上咀嚼する』
です。
70回ってもう、相当なんですよ。ペースト状になってしまうし、意外と大変で。
毎回の食事で、咀嚼の回数数えてますか？
この70回を意識すると、いかに毎回の咀嚼回数が少ないかが、わかります。
しっかり固形物を噛むことによって、
口内の糖質やデンプンを分解する酵素アミラーゼがしっかりと食べ物を分解してくれて、
胃の負担を軽減してくれます。
筋肉つけるにも実は糖質って重要なので、
低糖質、糖質制限、ダイエットなどされてるときにはさらに咀嚼回数は重要ですよ。
咀嚼することで、脳の活性化につながったり、
満腹に感じやすくなって少量で食事を充分楽しめたり、
顎の筋トレになったり、唾液が充分に出ることで、
口内環境が良くなり、口臭や粘つきの予防になったり、
耳垢が奥から押し出されて、きちんと排出されたりわ
いいことづくしなんです。
朝のフレッシュジュースやスムージーもいいのですが、
あくまでもプラスαにして、固形物を取り入りましょう。
頭がシャキッとして目が覚めますよ。
＊＊＊＊＊
頻度:毎食時
